Jak pít více vody: lahve a další produkty, které mohou pomoci

Jedním z mých novoročních předsevzetí je pít více vody. Pět dní po roce 2022 jsem si však uvědomil, že nabitý program a zapomnětlivé návyky celou věc se zvyšováním pitné vody znesnadnily, než jsem si myslel.
Ale pokusím se držet svých cílů – koneckonců se zdá, že je to dobrý způsob, jak se cítit zdravěji, snížit bolesti hlavy související s dehydratací a možná i získat při tom nějakou zářící pleť.
Linda Anegawaová, lékařka s dvojnásobnou atestací v oboru vnitřního lékařství a medicíny obezity a lékařská ředitelka společnosti PlushCare, řekla Huffington Post, že k udržení určité úrovně zdraví je skutečně nutné pít správné množství vody.
Anegawa vysvětlil, že v našem těle jsou dva hlavní vodní rezervoáry: vně buňky uložené vně buňky a uvnitř buňky uložené uvnitř buňky.
"Naše tělo velmi chrání extracelulární zásoby," řekla. "Je to proto, že potřebujeme určité množství tekutiny, abychom pumpovali krev do našeho těla. Bez této tekutiny naše životně důležité orgány nemohou správně fungovat a může to způsobit vážný pokles krevního tlaku, šok nebo dokonce selhání orgánů.“ Udržujte správné množství buněk. Vnitřní tekutina je velmi důležitá pro „udržování normální funkce všech buněk a tkání“.
Anegawa také řekl, že pití dostatečného množství vody může zlepšit naši energetickou hladinu a imunitní systém a také pomoci vyhnout se problémům, jako jsou infekce močového měchýře a ledvinové kameny.
Ale kolik vody je „dost“? Anegawa řekl, že pro většinu lidí je standardní doporučení 8 šálků denně rozumné pravidlo.
To platí i v zimě, kdy si lidé možná neuvědomují, že jsou náchylní k dehydrataci.
"Suchý, vlhký vzduch v zimě může způsobit zvýšené odpařování vody, což může vést k dehydrataci," řekl Anegawa.
Sledovat množství vody, kterou denně spotřebujete, může být obtížné. Ale použili jsme tipy a triky Anegawy, abychom shromáždilinějaké nástrojekteré mohou udržet vaši hydrataci normální a doufat, že se během toho budete cítit lépe. Vypijte to všechno!
Společnost HuffPost může přijímat sdílení z nákupů uskutečněných prostřednictvím odkazů na této stránce. Každá položka je nezávisle vybrána nákupním týmem HuffPost. Ceny a dostupnost se mohou změnit.