Jak pít více vody: Lahve a další produkty, které vám mohou pomoci

Jedním z mých novoročních předsevzetí je pít více vody. Nicméně, pět dní po začátku roku 2022, jsem si uvědomil, že nabitý program a zapomnětlivé návyky celou tu věc s pitím vody trochu ztěžují, než jsem si myslel.
Ale budu se snažit držet svých cílů – koneckonců se mi to zdá jako skvělý způsob, jak se cítit zdravěji, zmírnit bolesti hlavy související s dehydratací a možná i získat zářivou pleť.
Linda Anegawa, lékařka s dvojitou atestací v oboru interního lékařství a obezitologie a lékařská ředitelka PlushCare, řekla deníku The Huffington Post, že pití správného množství vody je skutečně nezbytné pro udržení určité úrovně zdraví.
Anegawa vysvětluje, že máme dva hlavní způsoby ukládání vody v těle: extracelulární ukládání vně buňky a intracelulární ukládání uvnitř buňky.
„Naše těla si velmi chrání extracelulární zásobení,“ řekla. „Je to proto, že k pumpování krve do těla potřebujeme určité množství tekutiny. Bez této tekutiny naše životně důležité orgány jednoduše nemohou fungovat a může to vést k prudkému poklesu krevního tlaku, šoku a dokonce i selhání orgánů.“ Tekutina je důležitá pro „udržení normální funkce všech buněk a tkání“.
Anegawa také říká, že pití dostatečného množství vody může zvýšit naši energetickou hladinu a imunitní systém a také pomoci předejít problémům, jako jsou infekce močového měchýře a ledvinové kameny.
Ale kolik vody je „dost“? Standardní doporučení 8 šálků denně je pro většinu lidí rozumným pravidlem, řekl Anegawa.
To platí i v zimě, kdy si lidé nemusí uvědomovat, že jsou náchylní k dehydrataci.
„Suchý vzduch a nižší vlhkost v zimě mohou vést ke zvýšenému odpařování vody, což může vést k dehydrataci,“ řekl Anegawa.
Sledování množství vody, které denně vypijete, může být obtížné. Použili jsme však Anegawovy tipy a triky, abychom shrnuli několik nástrojů, které by vám mohly pomoci udržet si hydrataci v pořádku a doufejme, že se při tom budete cítit lépe. Pijte!
HuffPost může obdržet podíl z nákupů uskutečněných prostřednictvím odkazů na této stránce. Každou položku nezávisle vybírá nákupní tým HuffPost. Ceny a dostupnost se mohou změnit.